强迫症:运动能治疗强迫症吗

　　患上强迫症的人，能够用运动来舒缓吗?什么运动时候强迫症患者呢?

　　一是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

　　二是跳绳。一方面跳绳能增加人体的协调性;另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。如果强迫症严重的话呢建议你到医院进行治疗，红十字博爱还多不错的。建议你可以到这边来看看。

　　强迫症患者的治疗主要是通过心理调节，听其自然，具体的方法有如下几种：

　　一、不苛求自己。

　　凡事不过分苛求自己，该怎么办就怎么办，做了以后就不要再去想它，也不要去评价、议论它。比如，因工作做的不好，遭到领导批评了，事后就不要再去想，不要钻牛角尖。

　　二、丰富课余生活。

　　平时多参与一些文娱活动，多和同事、朋友出去郊游、爬山，锻炼自己的胆识。

　　三、要学会原谅自己。

　　如果偶尔出现强迫的行为，应该对自己说：“我比以前好多了，偶尔出现一次没什么大不了的。”

　　四、进行个人暗示。

　　当自己处于无原由的焦虑或焦虑时，应对自己说：“没什么大不了的，我干嘛要这样焦虑?”

　　五、转移视线。

　　当自己要出现强迫行为或想法时，可通过听音乐、和朋友聊天、吃等方式，将注意力转移。

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