成都每天失眠睡不着觉怎么回事,要想睡眠好,三样东西不可少(大床、宽被、舒适枕)

1天到晚总想睡觉是怎样回事,每天失眠睡不着觉怎样回事,成都精神医院

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而疏忽了医治效果问题。

床

《服虔通俗文》中载有：“8尺曰床，故床必宽大”。宽大的床，睡眠时便于自由翻身和肢体自在的舒展，有益于气血流通、筋骨舒展。身体的舒适与放松，有助于精神的放松，以减缓焦虑和紧张情绪，更容易进入深沉的睡眠，得到良好的休息。软硬适中的床可保证脊椎保持正常生理曲线，使肌肉放松，有益于恢复疲劳。

被

人的1生当中，被子和我们的关系总是较密切的，在较疲惫的时候需要被子较仔细的照顾。被子的主要作用是御寒、护阳、温暖内脏，故而被子的内容物以丝绵、羽绒为较好，柔柔、透气、而且保暖性好。柔柔舒适的被子不会压迫身体，翻身自若，睡眠进程中始终保持轻松舒服的感觉，宽大的被子，不论怎样盖都会严严实实的护住身体，不会着凉，随便翻身而不用担心被子是否是不够宽，是否是没有盖好。1般常人用的被子长度不应短于 2米，宽度在1.5～2米为好。

枕

“人生1辈子，枕上半辈子”，选择舒服适合的枕头，能让身体舒服1辈子。适合的枕头，不但可以保持正确的睡姿，还可以增加睡眠的舒适度。

甚么是适合的枕头，有甚么标准呢?1般来讲，符合人体颈椎的生理曲度，又软硬兼宜，舒适美观的枕头就是较适合的。枕头的高度因人而异，《老老恒言·枕》指出：“高低尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒”适合的高度能使颈部肌肉放松，呼吸通畅。适合的高度应是在侧卧时，与肩胛平齐，1般8厘米左右比较适合。《显道经》曾指出：“枕高肝缩，枕下肺蹇”。即是说枕太高影响肝脉疏泄，枕太低则影响肺气宣降。现代研究认为高枕妨碍头部血液循环，易构成脑缺氧、打鼾和落枕。低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿。1般认为高血压、颈椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕;肺病、心脏病、哮喘病病人不宜使用低枕。否则，不利于康复。

枕芯的材料要有较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性、吸附性小，以洗涤。不同的材料有不同的作用。

荞麦皮是较经常使用的枕芯材料，具有可塑性，能随时调剂头颈的位置，有很好的预防颈椎病的作用。

野菊花枕头，可清肝热，对高血压、头痛、头晕等有较好的预防和医治作用，气独有的清香气味有助于入眠。

药枕可“疗百病”、可“益寿延年”，是1种有效的保健品。小儿宜选不惊不燥的小米枕，以利头部发育，老人宜选不寒不热的健身丁公枕、菊花枕;阴虚火旺体质宜选绿豆枕、黑豆枕;阳亢体质宜选夏枯草枕、蚕砂枕;耳鸣耳聋患者可选磁石枕;目暗目花患者可选菊花枕、茶叶枕和决明子等“明目枕”;神经衰弱者、心脏病患者可选虎魄枕、柏子仁枕。夏季暑热炽盛时，宜选竹茹枕、石膏枕。