成都盐酸氟桂嗪能治失眠吗,哪些习惯影响睡眠质量

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成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而疏忽了医治效果问题。

我们熬夜，很晚入眠;我们在深夜还大吃大喝，没意想到这些行动对睡眠节奏的扰乱;随着时间推移，这些坏习惯致使了我们的睡眠质量不好，但是我们其实不知道，如此恶性循环，睡眠质量愈来愈差，我们的生活质量也直线降落。下面睡眠的不良习惯，你中了几个呢?

1.戴饰物睡觉

1些女性在睡觉时不摘卸饰物，对身体10分有害。1些饰品是金属制作的，长时间佩戴对皮肤有所磨损，令人在不知不觉中引发中毒反应。1些有夜光作用 的饰品会产生放射性辐射，量虽微弱但长时间积累可致使不良后果。佩戴饰物入睡不利于新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的。

2.睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要抓紧消化，装满食品的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入眠，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

3.睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物资，这些物资会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不容易入眠。

4.睡前饮酒

随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是1些职场女性的应酬较多，常会伴着微醉入眠。据医学研究表明，睡前饮酒入眠后易出现窒息，1般每晚两次左右，每次窒息约10分钟。久长如此，人容易得心脏病和高血压等疾病。

5.睡前剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞显现极强烈的兴奋状态，这类兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入眠。所以，睡前应当尽可能保持身体平静，但也无妨作些轻微活动，如漫步等。

6.睡觉戴乳罩

乳罩白天对乳房起保护作用，但晚上戴乳罩入眠则会引发乳腺癌。研究发现，每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的危险比短时间戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。这是由于乳房久长受压，淋巴液回流受阻，有害物滞留乳房而至。

7.枕头太高

从生理角度上讲，枕头以8⑴2厘米为好。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过量，造成第二天头脑发涨.眼皮浮肿;太高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长时间高枕，易致使颈部不适或驼背。

8.枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环.引发上肢麻痹酸痛外，还易使腹内压力升高，长此以往还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

9.对着风睡

睡眠时对环境变化的适应能力下降，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有1定距离为好。

10.坐着睡

有些人吃饱饭往沙发1坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第2大隐患出现了!由于坐着睡会使心率减慢，血 管扩大，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，致使头晕.耳鸣的出现。有人说中午就歇1会儿，谁还带个被子去单位 呀，找个地方1呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。

11.带妆睡觉

1些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化装品梗塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不但容易引发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

较后，要想走出亚健康，改良睡眠质量，提高生活质量，就改掉以上的各种影响睡眠的恶习哦!