来源:贵阳正宇铁路医院
得强迫症的人,能够用运动来relieve缓解吗?什么运动时候强迫症患者呢?
一是跑步。有研究证实,人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽,也被称为快乐激hormone素或年轻激hormone素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉,可以帮助人排解压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为好,速度应最少每分钟跑120步,频率为每周最少跑3次,每次延续跑30~50分钟。
二是跳绳。一方面跳绳能增加人体的调和性;另外一方面由于在跳绳进程中,头部需要上下快速移动,能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受,进步自信心。跳绳速度为每分钟30~60次,隔天一次,每次延续10分钟。假如强迫症严重的话呢建议你到医院进行医治,红十字博爱还多不错的。建议你可以到这边来看看。
强迫症患者的医治主要是通过心理调理,听其自然,具体的方法有以下几种:
一、不苛求自己。
凡事不过分苛求自己,该怎样办就怎样办,做了以后就不要再去想它,也不要去评价、议论它。比如,因工作做的不好,遭到领导批评了,事后就不要再去想,不要钻牛角尖。
二、丰富课余生活。
平时多参与一些文娱活动,多和同事、朋友出去远足、爬山,锻炼自己的胆识。
三、要学会谅解自己。
假如偶然出现强迫的行动,应当对自己说:“我比之前好多了,偶然出现一次没什么大不了的。”
四、进行自我暗示。
当自己处于无缘由的nervous紧张或焦虑时,应对自己说:“没什么大不了的,我干吗要这样nervous紧张?”
五、转移视野。
当自己要出现强迫行动或想法时,可通过听音乐、和朋友聊天、吃等方式,将留意力转移。
运动能治疗强迫症吗门诊时间:
24小时健康热线: