神经衰弱可以练瑜伽吗,神经衰弱可以练瑜伽吗

神经衰弱可以练瑜伽吗

现代人的生活压力和工作压力都比较大，因此在重压之下很多人难免会出现神经衰弱的问题，神经衰弱是一种神经内科的疾病，要合理的释放压力也成为治疗神经衰弱的一种有效手段，对于上班族和学业压力较重的学生来说，用瑜伽来舒缓精神压力是一种不错的方法。

1，使用瑜伽来舒缓神经衰弱这个方法非常的棒，但是对于瑜伽初学者来说，一定要记住不要看到什么瑜伽动作比较炫酷就要努力学起来，学习瑜伽也是需要循序渐进的，初学者只要练习基础的力量和呼吸就可以了，不需要追求招式和频率。

2，对于有的身体柔韧性比较好的瑜伽初学者，可以练习一些力量型的动作，比较经典的动作——船式抬脚，这样可以强化腹部的力量，同时也能够在冥想的同时舒缓我们精神的压力。此外还有一个较基本的瑜伽初级动作是抬树式的姿势，这个姿势动作简单，只需要站立后左脚抬起放于大腿上，两手向上高举，这个瑜伽动作调整自己的脊椎力量，同时也能够调节呼吸，从而影响内脏机能。

3，瑜伽对于舒缓精神压力的作用是显而易见的，但是它舒缓精神压力的机制并不是通过剧烈的体育运动来让我们释放压力，瑜伽让我们舒缓压力的原理是通过冥想和呼吸调节身体的节奏，来让大家的心境趋于平静。所以在练习瑜伽当中我们必须着重呼吸的调整，可以在家中点亮一盏烛光、打坐冥想，这样也是一个不错的方式。

工作压力较大的时候，我们也需要自己调节心情，在下班之后，量不要把不愉快的情绪带回家，周末休息的时候也要抽出时间留给自己去放松身心。繁忙的工作结束之后 也记得要抽空做做瑜伽，让身体肌肉很大程度上放松的同时也让我们的心灵得到充分休息，第二天才能以饱满的精神继续奋战。