神经衰弱表现怎么办,神经衰弱表现怎么办什么药

神经衰弱表现怎么办

神经衰弱确实是让人们头部不适的一件事情，平时越想睡觉越睡不着，还总是想的事情特别多，脑子里特别乱，晚上要睡觉了大脑还处于兴奋中呢，还有就是脑子里乱的像放电影一样，白天发生的事情总是重复出现，晚上还总是做梦，睡觉质量差别差，白天上班却没有精神了，总是打哈欠。也用过一些针对神经衰弱的药，可是过后还是不管用，真不知道要怎么调理才能让神经衰弱舒缓啊。

1.要想着让神经衰弱有所舒缓，那就得平时多注意休息，让自己的精神压力不要那么大，心理身体上的压力随时都得释放，精神不那么焦虑了，身心都得到放松了，这神经衰弱自然就能舒缓了。要想着释放压力做法也不难，就是不要总想着那些让人有压力的事情，平时工作中的烦恼也不要带回到家里，到家就得全身心的放松，不想现在解决不了的事情，这样心情马上就放松了，身体也不会那么累了。

2.还有就是要养成规律合理的休息时间才行，平时不能晚上通宵工作，早上晚起床，这样不合理的作息时间是不科学的，慢慢的大脑适应了这种节奏，平时到了该睡觉的点却一点不想睡，大脑还处于那种工作的焦虑状态呢。所以平时就得早睡觉早起床，不能经常的晚睡。

3.除了白天多活动锻炼身体之外，在晚上睡觉之前还可以泡泡脚，这样可以舒缓脚部的疲劳感觉，这时候泡脚也得讲究方法，首先得先一个深点的盆，较好到小腿肚以上的那种，可以多放点水，连小腿都要放进水中才好，水温也不能太烫了，泡的时间较好在二十分钟左右，如果中间水凉了可以再加热水，泡的时候可以适当的按摩一些脚部，让脚部疲劳感觉彻底消除。这样整个身体都舒服呢。晚上睡觉之前也可以喝一杯湿牛奶，也有助于睡觉。

神经衰弱的调理要注意坚持才行，不能说想几天就改善那是不可能的，平时得学会放松自己，不要让自己那么疲劳和压力大，这也是舒缓神经衰弱必须要做到的。要多注意休息和释放压力，周末还可以去户外活动一下，散步打拳都可以舒缓身体压力。还可以多吃一些静气凝神补血效果的食物。通过外调内补的方法改善神经衰弱的表现。