健身后入睡困难一整夜什么原因,健身后入睡困难

健身后入睡困难一整夜什么原因

健身后一整夜都睡不着的原因大都是因为运动的量过于太大，导致身体特别的疲惫，所以在健身的时候要适当的调整运动的量和运动的时间，睡前一个小时较好不要锻炼，时间尽量提前，健身完以后要适当的放松，闭上眼睛安静的休息不要区想任何事情是会很容易睡着的。

一般的运动后身体神经兴奋在一个小时后会进入神经抑制的阶段身体会疲劳而容易睡着。如果你因健身而整夜睡不好是不是因为你的运动量过大，身体疲劳的厉害。就像小孩子白天玩的太累晚上打滚磨牙睡不好一样。可以适当的调整练习的量和强度，同时睡前1个小时停止练习，让身体有休息的时间。注意结束后的放松，尤其时力量练习过后更好好好放松。

这种情况可能是你一走神经兴奋导致的。建议你晚上不要健身。晚上可以吃。小米粥。早上吃桂圆，红枣，鸡蛋。持续一段时间，你得迷走神经就会调整过来。

入睡困难的原因有很多种，较可怕的就是疲劳导致的入睡困难。长时间过度频繁的训练会促使机体新陈代谢过高，人体则会一直处于恢复的负平衡状态，长此以往必将在神经持续兴奋下入睡困难。

这种入睡困难较不易察觉，一些有健身经验的健友有时候也会出现这种情况，因为太热衷于健身而忽略了合理的休息。但，人的身体不能持续保持在一个状态上，时间长了就会疲了，倦了。而你可能还以为自己没做好呢!

健身时，运动量过大，超过自身负荷，不仅会导致疲劳，更容易导致体内酸性代谢物质增多，不能及时排除，必然会出现肌肉酸痛以及肌无力，拉伤等情况，睡觉质量会受到严重影响。