神经衰弱引起的入睡困难怎么办,神经衰弱导致的

神经衰弱引起的入睡困难怎么办 有什么好的调理方法

神经衰弱的患者的临床异常表现有很多，患者特别容易出现脑力和体力的疲劳表现，有的患者不但身体乏力不爱动，还有注意力不集中和记忆下降的情况，情绪很难控制特别容易激动，神经衰弱患者还有严重的入睡困难表现，对入睡困难情况要怎么办好，除了吃药有什么好的办法进行调理。

1.神经衰弱会引起不同程度的入睡困难表现，如果只对入睡困难进行调理，那不会从根本上解决问题，因此只有舒缓神经衰弱的表现，入睡困难的毛病才会得到控制，不过这种情况下患者一定不能心急，如果情绪激动的话更不利于入睡，神经衰弱患者在睡觉前要有一个轻松的入睡环境，心情愉快更利于很快的入睡，在睡觉前一定不能让大脑处于极度兴奋的状态，这不利于入睡困难的改善。

2.虽然入睡困难是由于神经衰弱引起的，但是也要安排规律的作息时间才行，规律的作息是避免入睡困难的较有效的方法，因为生活起居规律化后，就养成了按时入睡和定时起床的习惯，这样建立了规律的生理时钟就不容易出现入睡困难的情况了。再就是入睡困难的患者也要有合理的运动锻炼才行，身体疲劳后也利于入睡，但是睡觉前一定不能做剧烈的运动，这会让大脑兴奋睡不着。

3.其实饮食调理对于入睡起的作用也很大，为了快速的入睡，在睡前一定不能大量的进食，不过可以喝点牛奶来帮助入睡，像咖啡、可乐、茶这些能撩拨引起人们大脑兴奋的饮料在睡觉前不要喝，较好不要长期服用一些安眠药，不但对入睡困难起不到改善作用，还会让身体受到很多副作用的影响。

对于神经衰弱引起的入睡困难问题，一定要从根本上舒缓控制才行，为了改善睡觉问题，一定要分立良好的作息时间，不要熬夜加班，这样会让入睡困难表现更重，神经衰弱多是在精神撩拨下出现的心理异常，为了避免神经衰弱的加重，一定要情绪稳定、减少精神撩拨才行。