肝郁化火入睡困难怎么调理比较好,肝郁化火入睡

医学称入睡困难为“不寐”，常将“不寐”分为阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰热内扰、肝郁化火等五大类型。入睡困难易怒多是由于肝郁化火导致的。那么肝郁化火入睡困难怎么调理比较好呢？接下来小编就为大家介绍一下这方面的内容，感兴趣的朋友赶紧来看看吧。

肝郁化火入睡困难怎么调理比较好？

1、饮食调养

在日常生活中，饮食应该保持清淡，尽量少吃油腻、辛辣的食品，姜、葱、蒜、辣椒等也减少食用，可以多吃一些养阴清热的食物，如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、鱼类等。

2、精神调养

对于阴虚体质的人呢来说，由于他们的性情相对来说比较急躁、非常容易动怒，在平时应该注重修身养性，尽量不要动怒。

3、药膳调养

中药沙参、麦门冬、天门冬、枸杞、百合等都具有补阴的作用。用这些中药煮粥，对于阴虚体质的人有很好的养阴作用。

4、运动养生

阴虚体质的人应该多锻炼身体，在日常生活中，应该多练太极拳、八段锦、固精气功等。通过动静结合、刚柔相济、练身调神，有利于体内阴津的生长和体内虚热的消退。

5、肝郁化火型入睡困难的食疗方法

酸枣仁百合茶

鲜百合500克；酸枣仁15克。提前将百合浸泡1天，再将枣仁炒熟，加入百合与适量的清水，进行煎煮。

作用：每天临睡前喝一杯，静气凝神辅助睡眠、美容养颜。抚平精神焦虑、兴奋、抑郁、恐惧等情绪，有效改善睡觉。