如何食疗治疗入睡困难,如何食疗治疗入睡困难症

如何食疗治疗入睡困难

从各个方面都可以导致自己入睡困难，像压力过大，疾病困扰，患有精神方面的疾病等，治疗入睡困难，我们首先要从病根入手，知道自己因为什么入睡困难，才能对症下药，事半功倍。食疗也可以治疗入睡困难，当你长期处于一种焦虑状态下，你就会入睡困难，这时，吃一顿丰盛，富含宁神类的药膳，会对你的情况有所减轻。

入睡困难的患者可到医院进行体检，如果没有身体上的疾病，也可以看看心理医生，查清楚病根，这样我们才知道哪里出现问题了。

我们也可以自己调整心态，治疗入睡困难，做一些令自己放松的事情，像根据菜谱做一些有助于睡觉的药膳，运动一下，和朋友聚个会等，其次，还要养成良好的睡觉习惯，早睡早起，睡前不要再玩任何电子产品，因为这些都会影响睡觉。另外，舒适的睡觉环境也非常重要，让室内通风，放一些舒缓的音乐，被子枕头打理成较舒适的状态。较后，如果有午睡习惯的患者，记住，不要贪睡，一般午睡时间把握在20分钟左右为好，中午睡多了，晚上可能就睡不着了。

一些食物可以帮助我们治疗入睡困难，像牛奶，酸枣仁等，用橙花，黄岑，洋甘菊泡水喝，睡前喝一些小米粥，不要吃辛辣油腻的食物，也不要吃的过饱，那样在睡觉的时候就会很难受，一般过7点以后就不要吃正餐了，这样会对消化系统造成负担。

总的来说，一般在7点以后不要吃正餐，也不要吃辛辣油腻的食物，可以在睡前的半个小时内喝一杯牛奶，或者吃一碗小米粥，还可以试一试酸枣仁，睡前放松心情，做一些运动，这些都有助于你能够获得一个良好的睡觉。