治入睡困难的简单方法,治入睡困难的简单方法有

治入睡困难的简单方法

现代生活节奏加快，很多人都出现了入睡困难的现象，一旦出现入睡困难，睡觉质量就会下降，严重影响到正常的生活和工作。可能你刚睡了三四个小时天就亮了，需要起床上班了，但是你还没有睡够，就拖着疲惫的身体去上班了，工作时你打不起精神，严重的影响到工作质量。为了能让你拥有良好的精神投入工作中，下面介绍几种治疗入睡困难的简单方法，以供参考。

一：保健方法：太阳穴，百会穴，这两个穴位可以每天多按摩几次，可以消除身体的疲劳；坚持每天早晚用木梳梳头5分钟，能够让你保持舒畅的心情，使烦恼得以解除，并消除思想上的顾虑。

二：饮食方法：原料：大枣，小麦，冰糖。小麦洗干净后和大枣一起放入锅中，加适量清水煮，把小麦煮熟即可，把渣去掉取汁，汁中加入适量冰糖就可以饮用，每天晚上一次。

三：药粥方法：原料：大枣，元肉，大米，砂糖。先用大米来煮粥，等到水沸腾后把大枣和元肉放入粥中一起煮，粥煮好后加入适量冰糖，再煮几分钟即可。每天一次，较好在睡前服用。

四：肚脐方法：取适量的酸枣仁，研成细末后，把酸枣仁末放入肚脐中，然后用伤湿止痛膏粘在肚脐上不让酸枣仁掉落，每天更换一次。

五：足底方法：朱砂，浆糊。用适量浆糊把朱砂调均后，放在伤湿止痛膏上，贴在脚心的涌泉穴上，然后用医用纱布包扎固定好，每天晚上1次。

六：泡脚方法：磁石，菊花，黄芩，夜交藤，用水反复煎2次，把渣去掉后药汁直接倒入盆中，等到水温比较合适的时候把双脚放入盆中浸泡15-30分钟，每晚睡前一次。

这些就是治疗入睡困难比较简单的方法，入睡困难患者不妨试一试，找到适合自己的方法，坚持使用一段时间后，入睡困难的表现会得到改善，到后面的消失，让你拥有良好的睡觉质量，重新投入正常的工作中。入睡困难引起的原因有很多，较主要的还是能够找出原因，从根源上解决了，入睡困难的现象才能得到舒缓。睡觉前不妨听听舒缓的音乐，让身体得到放松，有助于促进睡觉。