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入睡困难吃什么好

在现代生活中，不少人都深受入睡困难的困扰，他们的身心健康都被不同程度地伤害着。很多入睡困难患者在发现自己入睡困难之后，往往为了贪图方便快捷，选择药维持睡觉，显然这不是好方法，不仅不能从根本上解决问题，而且对入睡困难患者的病情很不利。中医认为，入睡困难多是脏腑失和、气血失调引起的，治疗入睡困难要调节心理，可以吃些食物来调理。所以知道入睡困难吃什么好，不仅能够有效的治疗入睡困难，同时还能够很好的提高睡觉质量。

1、香蕉

香蕉的营养非常丰富，同时还容易被人体所消化吸收。但有很多人都不知道，其实吃香蕉同样能够有效地治疗我们入睡困难的表现，因为它是包着果皮的“安眠药”。在香蕉中不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同时还含有着能够让我们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。除此之外在香蕉中还含有大量的肽类，它可以与神经结合，从而发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适。不仅如此，就算你把香蕉放在枕边，闻着它的气味也能让你安然入睡。

2、温奶

很多人都知道睡前喝杯牛奶能够有效地起到促进睡觉的作用，但这里要温馨提醒大家的是，喝牛奶一定要喝温牛奶，这样其中的营养物质才能更好的被人体所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，这种物质能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，这两种催眠物质能够让你更快以及更安稳的进入睡觉状态。

3、食醋

由于过度的疲劳而出现入睡困难的情况下，用一汤匙食醋兑入温开水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用，是由于在食醋中含有多种的氨基酸和有机酸，这两种物质不仅能够帮助我们有效地消除因过度疲劳而导致的入睡困难，还能够加速人体的血液循环，从而提高血红蛋白的携带氧的能力，以此来改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态。饮用了食醋之后只要静心闭目，不久便会进入梦乡。这里要温馨提醒大家的是，睡前喝完醋记得千万要刷牙，不然牙齿就很容易被酸蚀，使得牙齿变敏感容易疼痛。醋治疗入睡困难不仅可以用食疗的方法，外用也可以。建议用醋来泡脚，可以促进机体的血液循环，消除疲劳，帮助入睡。具体方法：在睡觉前用生姜煮水，煮沸后加醋倒入盆中泡脚，坚持半个月会有较好效果。

4、龙眼肉

龙眼开胃益脾、补虚长智，对入睡困难有很好的疗效，是一种滋补健脑的食品，尤其适合因思虑过度引起的入睡困难患者服用。每天睡前取龙眼肉、酸枣仁适量，用开水冲泡饮用。7天为一个疗程，能使人静气凝神入眠、精神转好，还能提高记忆力。

以上给大家详细分享了入睡困难的食疗法，相信大家对其有了进一步的了解和认识了。所以饮食配合治疗才能早日治好入睡困难，减少入睡困难带来的威胁。当然，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡觉中枢工作正常，入睡顺利。治疗、饮食加上运动三管齐下，大家肯定马上能脱离入睡困难的苦恼。