入睡困难症吃什么水果好,入睡困难症吃什么水果

入睡困难症吃什么水果好 两种水果舒缓入睡困难表现

随着社会的发展，越来越多的人由于生活、工作上的压力，造成长期入睡困难，长期入睡困难，除了要找专业的医生进行心理调整之外，还可以适当的吃些水果。吃水果可以促进睡觉，舒缓入睡困难的表现。同时，水果还可以补充身体所需的各种维生素，一举多得。下面我们就一起来看看哪种水果可以舒缓入睡困难。

1、奇异果

奇异果既是人们所说的猕猴桃，是一种富含有丰富营养价值的水果。有研究表明，每天吃2个奇异果，可以提高睡觉质量。因为入睡困难是由于神经过度唤起，交感神经过度兴奋或是压力导致荷尔蒙大量分泌有关，而奇异果中含有丰富的矿物质及维生素，这些营养元素有助于神经的传导物质合成与传递，另外，奇异果还含有其他水果极少有的钙质，能稳定情绪及抑制交感神经的作用。所以，入睡困难的朋友可以每天吃2个奇异果，不但补充营养，还有助睡觉。

2、葡萄

有专家研究证实，葡萄，能改善入睡困难的表现。原因是因为葡萄中含有能辅助睡觉的物质，即褪黑素。褪黑素，大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡觉质量有密切的关系，晚上是大脑中褪黑素分泌较旺盛的时期，表示即将要进入睡觉，早上是褪黑素分泌较少的时候，也就是该睡醒了，所以，葡萄中含有的这个物质可以调节人们的睡觉周期，使人们的睡觉得到改善。另外，葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量会更高，因此，每天晚饭时，喝一小杯葡萄酒有助于睡觉，对于中老年朋友来说，还有助于软化血管，预防动脉硬化的发生。

以上介绍的两种水果都是营养丰富，有助于睡觉的水果。大家平时可以适当的吃，另外，还有苹果、香蕉、大枣也是富含有丰富的维生素及矿物质的水果，这些水果对于神经有很强的安定作用，可以促进睡觉，改善睡觉质量。大家还可以在晚上睡前用热水泡脚，喝一杯温牛奶，都是可以促进改善入睡困难症的好方法。