入睡困难吃什么食物,吃什么可以调理入睡困难

睡觉质量好不好往往会决定第二天是否会有一个很好的精神状态去面对工作或学习。所以拥有一个好的睡觉对我们每个人来说是非常重要的。但是很多朋友们都会因为这样那样的原因而出现入睡困难的表现，接下来，我们就来谈谈入睡困难吃什么食物比较好。

一，入睡困难的朋友们可以在睡前将一汤匙食醋，倒入一杯冷开水中饮之，这样可以催眠入睡。

二，对于经常入睡困难的朋友们，可以用莲子、龙眼、百合配粟米熬出百合粥，此粥有能让人安心入睡。

三，对于血虚入睡困难的朋友们来说，可以经常服食一些藕粉，可以加入适量的蜂蜜。也可以用适量的桂圆，少量的去核红枣，加一个鸡蛋蒸食，每日一次。

四，对于心悸多汗的入睡困难的朋友们来说，可以食用一些党参、当归熬汤，有很好的效果。

五，患有神经衰弱的入睡困难朋友们，可以取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中调制成乳白汁液，服食，具有安定静气凝神的作用，能让朋友们安稳进入睡觉。

六，入睡困难的朋友们在临睡前可以吃一个苹果，这样可以安定神经，帮助朋友们安稳入睡。

七，入睡困难的朋友们在睡前可以吃一些小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜等食物，因为这些食物具有是入睡困难的朋友们放松、静气凝神的功效。当然在平时，入睡困难者可以多吃奶酪、酸奶，因为其中含有丰富的钙，含镁丰富的香蕉、茄子、番茄、芹菜也有是助于睡觉的佳品，朋友们也可以多食些。

对于入睡困难的患者朋友们来说，应当注意在睡前进食不能过饱或过少，这二者可以使人感到腹部不适从而影响睡觉，还应该注意调整自己的心态，适当的给自己减压，多做运动，早点休息，调整正确的作息时间，这样入睡困难的表现才能得到有效的舒缓。