入睡困难治疗法,更年期入睡困难治疗法

入睡困难治疗法

入睡困难是痛苦的，对患者身心健康都有很大的威胁的，所以对于一些经常出现入睡困难现象的人来说，也是比较容易出现健康问题的。那么对于入睡困难有什么方法治疗呢？药是其一，不过一般来说入睡困难不是很严重多不建议采用药，较好就是通过药膳食疗来改善治疗入睡困难。下面的食疗方可供选择：

1. 酸枣仁粥，酸枣仁末 、粳米各适量，先用粳米煮粥，快熟时再下酸枣仁末，再小煮一会即可，空腹服食，有宁心静气凝神的作用，对于心悸、入睡困难、多梦、心烦等表现有效。

2.秫 米 粥，秫米、制半夏各适量，煮粥时先煎半夏去渣留汁，然后入米煮成粥即可，空腹食用，有和胃安眠的效果，对于食滞不化、胃中不适引起的入睡困难者有效。

3.远志莲粉粥，远志、 莲子、 粳米各适量，先把远志泡好去掉收皮，然后和莲子一起研为分粉末，接着用粳米煮粥，快熟时加入远志和莲子粉再煮开即可。可随意食用，有补中益心志的作用， 对于健忘、怔忡、入睡困难等症有改善效果。

4.小 米 粥，小米适量加一个鸡蛋，先把小米煮粥，然后取小米汁打入鸡蛋稍煮一会即可，睡前用热水泡脚，然后饮用此粥即可安然入眠，有养心静气凝神的效果，对于心血不足、烦躁入睡困难者适宜。

5.小米枣仁粥，小米、 枣仁末、 蜂蜜各适量，先把小米煮粥，快熟时加枣仁末，然后搅拌均匀即可，食用时加蜂蜜，一天可服两次，有补脾润燥，宁心静气凝神的功效，对于纳食不香、夜寐不宁等表现有效。

6.夜交藤粥，夜交藤、粳米、大枣、白糖各适量， 夜交藤先用温水浸泡一会，然后加清水煎取药汁，加粳米、白糖、大枣，再稍加点水，煎到粥稠时即可用盖紧焖5分钟食用，可每晚睡前一小时食用，有 养血静气凝神，祛风通络的效果，对于 顽固性入睡困难、多梦症等都有不错的效果。

上面这些就是不错的入睡困难治疗法，大多数都是加上一些上药而制成的药膳方，安全而有效，是治疗入睡困难不错的良方，对于有入睡困难表现的患者，不防根据自己的具体情况来选择其中合适的食疗，以早日改善入睡困难表现。