入睡困难不吃药,入睡困难不吃药怎样才能入睡

入睡困难不吃药 4种食物催眠胜似安眠药

安眠药的出现，拯救了一大堆入睡困难或睡觉质量不好的人群。但安眠药吃太多会造成记忆力衰退，呼吸抑制，睡觉异常，还会对药产生一种依赖。这些都不利于身体的健康发展。那么，哪些食物催眠胜似安眠药?以下小编给各位朋友介绍“入睡困难不吃药 十一种食物催眠胜似安眠药”。

十一种食物催眠胜似安眠药

1、干酸樱桃

干樱桃提供必要的5 -羟色胺，以促进碳水化合物的合成，从而更好地提高睡觉质量。

2、香蕉

香蕉皮包裹的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰- 5 -甲氧基色胺之外。

3、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的较佳天然方子。

4、温牛奶

喝一杯温牛奶有助于睡觉是已知的，它可以发挥安定作用，如氨基酸。钙有助于大脑充分利用色氨酸。

5，鹰嘴豆

高纤维的鹰嘴豆富含维生素B6，能使人产生一种安静的感觉，舒缓情绪，促进睡觉的作用。

6、蜂蜜

很多糖的兴奋，但是少量的葡萄糖可以及时暗示大脑分泌(苯基二氢喹唑啉)，这是一个新的发现和思考相关的神经递质的反应。所以滴几滴蜂蜜到温暖的牛奶或香草茶也有助于放松身体。

7、燕麦

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

8，大比目鱼

比目鱼肌中含有色氨酸和维生素B6可以有效提高睡觉质量。而且，在比目鱼的味道比较适中，肉也很有质感，绝对能满足人们对食物的口味和口味的需求。此外，有高水平的色氨酸在家禽，牛肉，大豆，牛奶，奶酪，酸奶，坚果和鸡蛋。

9、土豆

一个小的烤土豆不会损坏你的胃肠道。相比之下，它将能够去除干扰色氨酸的催眠作用的酸化合物。如果混合了温牛奶和土豆泥，效果会很好的!

10、杏仁

杏仁也含有色氨酸和松弛的肌肉药-镁。吃少量心脏健康坚果的另一种方法是催眠!

11、亚麻籽

亚麻籽可以被称为“天然食品”，富含脂肪酸，ω-3。当你情绪低落的时候，试着在你的麦片粥上撒上两大汤匙的亚麻籽，这可能会产生意想不到的效果。

以上就是小编给朋友介绍“入睡困难不吃药 4种食物催眠胜似安眠药”，希望各位朋友采纳。如果患上了入睡困难可以尝试以下以上的方法来治疗入睡困难。如果病情严重一定要到医院进行治疗。平时也要做好预防入睡困难的措施。