入睡困难的个人调节,入睡困难的个人调节方法有

自从有了孩子之后就严重的入睡困难呢，本来是挺想睡觉的，可是累了一天了，躺下满脑子都是问题，怎么睡都睡不着呢，现在整个人是一点精神都没有呢，严重的入睡困难的情况能不能自己调理好呢，该怎么做呢。

1、入睡困难的患者要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。试着给自己造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就能调理好的。

2、入睡困难的人限制白天睡觉时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的上行睡意及睡觉时间。养成良好的睡觉卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线撩拨等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

3、入睡困难的患者要对生活有信心，对于生活中的偶而遇到入睡困难经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。一两夜入睡困难自不会造成任何困难。偶而入睡困难之后，如不担心入睡困难的痛苦，到困倦时自然就会睡觉。

4、入睡困难的患者注意生活的规律性也是治疗入睡困难的必要方法，生活中的避免入睡困难较有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床。

入睡困难的人是非常多的，而且这些人也经常因为入睡困难的病症影响着生活和工作呢，对患者的心里打击也是很大的，弄的很多人是白天没有精神呢，这样的情况要及时治疗的，不然对患者的生命安全都是有影响的，调节好自己的心情。