睡觉常识,睡觉常识

睡觉常识 入睡困难和入睡困难症有区别吗

睡觉是一个人生活中必不可少的重要部分，其可以帮助恢复受损的细胞，促进新成代谢。爱美的女性更是希望自己天天都可以拥有充足的睡觉，这样皮肤也会好很多。然而，入睡困难问题却常常困扰着人们。有的人长期入睡困难，精神恍惚，甚至会怀疑自己是不是得病了。入睡困难，看着事小，但的确会严重威胁人体健康。那么，入睡困难和入睡困难症有区别吗?

入睡困难和入睡困难症，两者都和睡觉有关系，但是它们又是有一定区别的。入睡困难，一般来说是由于各种原因引起的难以入睡、睡觉质量差等现象。其表现为睡觉时间和质量难以满足人的正常生理需要，导致白天精神欠佳，困倦欲睡。入睡困难一般持续时间较短，而且多为继发现象。就是说入睡困难这种表现一般只是短期的存在，而且是在其它外在原因干扰的基础上产生的。如：灯光太亮，环境嘈杂，工作压力大，喝大量浓茶等。当外在原因处理好后，入睡困难的表现一般可以减轻或消失。

我们再来说一下入睡困难症。首先，入睡困难和入睡困难症一个很较好的区别是持续时间长短不一样。入睡困难症持续时间较为漫长，其是指一个人长时间睡觉质量不佳这样一种现象。入睡困难症属于一种神经科疾病，多是原发现象。其不仅仅与外部要素有关，更多地是与患者本身有很大联系。如：心里要素、性格问题等。当外在原因处理好后，入睡困难症的舒缓一般也不会太较好，需要患者自身积极主动地配合治疗，才能有效治疗入睡困难症。

在平常生活中我们也应该养成良好的作息规律，尽量不熬夜。不要给自己太大的压力，放松心情，注意调整好自己的情绪，过分焦虑焦虑的情绪也会影响睡觉，而且不利于健康。晚上睡觉前避免喝大量酒、浓茶、咖啡等，这些东西会撩拨大脑神经，让人处于亢奋状态。可以适当吃一些香蕉或者喝一杯温热的牛奶。营造一个安静、舒适的睡觉环境，这些都是有助于睡觉的。

入睡困难和入睡困难症是有区别的，在生活中，只要我们多一点留心观察，多一点了解睡觉常识，这些都不难发现。导致入睡困难的原因有很多，针对不同的情况我们选择的治疗方法也会有所不同。关键是我们要找到造成自己入睡困难的原因，这样才能更好地解决入睡困难问题。对于因疾病导致的入睡困难问题要及时求医，切莫觉得入睡困难只是小问题，一拖再拖，延误治疗，这样对自己的身体健康只会百害而无一益。