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顽固性入睡困难怎么办

顽固性入睡困难可比偶尔一次的入睡困难表现严重多了，因为这种顽固性的入睡困难是长期的表现，不但睡不好觉，还引起了一系列的身体异常并发症，因睡不好觉出现第二天精神头不足的情况，老是打哈欠，工作效率低不说，早起的时候还会有头晕的表现呢，休息睡觉了一点也没有觉得身体轻松。这样长期入睡困难还让神经衰弱更严重了，也引起了严重的高血压，就怕大量的失药对身体不好，真不知道有顽固性入睡困难应该怎么办能舒缓一下。

1.有顽固性入睡困难可不像偶尔的入睡困难那样好舒缓，这可是一种长期的过程，就算是舒缓也得有一段时间，因此平时一定要坚持才行。有顽固性入睡困难的患者，不管是生活工作上，还是饮食上都得注意调理才行，这样才能让入睡困难有所舒缓。

2. 泡脚对顽固性入睡困难是有一定效果的，生活中经常用热水泡脚才好，经常泡脚就会发现脚上的血管会较好扩张，脚的皮肤表皮也会变红，这是因为热水泡脚的时候加速了脚部的血流循环速度，使更多的血液流向下肢的微血管，这样就会使大脑处的血流量相对减少，这样就会使人产生困倦感觉，可以帮助快速的入睡。

3.有顽固性入睡困难的患者，在进行舒缓表现的时候，不能急着要结果，得慢慢的治疗才行。平时不但要泡脚，也可以在泡脚的时候进行脚部按摩，适当的按摩一下脚底的穴位，这也有助于睡觉。也得在选择睡觉的寝具上下功能，找一下适合自己的枕头，甚至可以在枕头里放一些像百合这样的有宁神静气效果的花瓣，这样也有利于睡觉。

4.还有就是平时不能把工作中的焦虑情绪带回家来，在家里一定要心平静气的，尤其是快睡觉的时候，听一些缓和点的音乐，不能看一些焦虑撩拨的电视节目，让大脑不要那么兴奋，大脑兴奋就不利于入睡。也可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，也有助于睡觉。

得了顽固性入睡困难的疾病之后，一定不能着急，有时候情绪越焦虑越不好舒缓睡觉，睡觉之前不能让大脑太兴奋，平时饭后可以进行适当的锻炼身体，当然是临睡觉之前不能剧烈活动了。晚上吃饭也不能吃的太饱，吃的太多也不利于睡觉改善。白天的时候一定不能喝太多的浓茶和浓咖啡。如果有条件也可以泡一些有宁神效果的花茶喝。多吃一些有助睡觉的食物。