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治疗入睡困难有效方法

有长期入睡困难表现的患者，饮食就得选择清淡和易于消化的食物来吃，不能吃太多的油腻和太甜的食物。可以适量选一些对神经功能有帮助的食物，平时可以多吃一些鱼类、猪肝等不肥的肉类。像花生牛奶等食物也适合多吃点。茯苓粥、淮山药粥都是特别适合老年人舒缓入睡困难的食物。在熬粥或者是喝水的时候多加点百合，也会起到静气凝神的作用。能改善睡觉质量。

在日常生活中，入睡困难患者要做到饮食要有规律，不能够吃的太多或者太饱，不应该暴饮暴食，特别是晚上的时候饮食应该以清淡为主，平时可以多吃一些水果，蔬菜以及纤维性的食物，不要因为饮食不均匀或者饮食不恰当导致自己的病情变得更加的严重。

当然一些食物是可以起助睡觉的作用的，不过也会有吃了对睡觉不好的东西，像一些让人有兴奋作用的食物就得在白天的时候不要多吃甚至较好不吃。每天下午以后就得尽量避免喝咖啡、浓茶、可乐这些了，因为这些饮料中含有能让人们大脑比较兴奋的撩拨性成分，就是多吃点巧克力都不行。

同时患者不要在睡的时候想太多问题，不要让大脑处于一种持续兴奋的状态，这是对自己治疗入睡困难是没有什么好处的，如果情况比较严重的话，那么就应该到医院咨询一下医生相关的治疗措施，避免入睡困难威胁到自己的身体健康。

入睡困难的人在生活中是肯定要治疗的，但是治疗的时候不要服用太多的药，长时间的服用药会对身体产生很大的伤害的，而且也起不了多大的效果，较好的方法就是在饮食上和生活上做些改变，如果患有什么严重的入睡困难症，患者应该及时的进行治疗，如果长期下去对患者的身体来说是有害的，我们平时要注意自己的饮食以及生活习惯，平时不要有太多的压力，不要熬夜，要保持良好的心情，白天的时候可以适当的进行一些体育锻炼。