哪几种食物会有效的舒缓入睡困难呢,哪几种食物

现在的生活节奏越来越快，人们的压力也是越来越大，这也就导致很多人们成为入睡困难患者。其实入睡困难患者不用为自己的情况感到担忧，在日常生活中做好日常的护理措施就好，首先让我们来学习一下哪几种食物会帮助我们舒缓入睡困难吧!

一、小米：入睡困难的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸较为丰富，具有安定、静气凝神、辅助睡眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，入睡困难患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

二、核桃：核桃是一种营养丰盛的食物，具有改善睡觉质量的作用。另外入睡困难还常用来治疗神经衰弱、入睡困难、健忘、多梦等表现。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常较好。

三、蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗入睡困难的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于入睡困难患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对入睡困难有所促进。

四、葵花籽：入睡困难患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡觉。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到安定静气凝神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

五、牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡觉。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

以上这几类食物都是大家在日常生活中比较常见的，也是比较常食用的，只是大家不知道这几类食物还可以舒缓入睡困难罢了。通过本文的介绍之后，既然大家了解了这几类食物的作用，就要合理的利用这几类食物来舒缓入睡困难。