入睡困难的时候应该如何去解决呢？入睡困难时

睡觉时经常做梦是入睡困难患者的一个特征，晚上经常睡不着，好不容易睡着了还总是在梦境中度过，第二天总是起不来，这就是入睡困难的常见表现。那么我么在遇到入睡困难的时候应该如何去解决呢?下面是专家的讲解。

一、生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡觉，避免精神高度焦虑，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。

二、晚上泡脚利于睡觉。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡觉，预防入睡困难，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡觉中枢工作正常，入睡顺利。

三、由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡觉规律，从而出现入睡困难。所以入睡困难患者睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

四、在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣撩拨性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成入睡困难，所以晚饭不可吃得过饱也是防治要点。

如果你也在因为入睡困难而困扰的话，那么建议您晚上睡觉之前都要泡泡脚，这样不仅可以活血，预防很多疾病，对于预防入睡困难，睡上一个安稳的好觉都是很有帮助的。同时我们晚上也不要总是给自己太大压力，让自己心情轻松，好好睡个好觉。