我们在生活中该怎样去治疗入睡困难呢？我们在

我们在生活中该怎样去治疗入睡困难呢?

很多人因为长期睡觉质量不能够保证，晚上经常入睡困难，就很容易造成入睡困难，研究表明，经常入睡困难的人寿命比正常人要少，所以为了我们的生命我们一定要尽快治疗入睡困难，那么我们在生活中该怎样去治疗入睡困难呢?

1、在睡前不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有安定作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡觉状态。

2、入睡困难患者在睡前可以聆听平淡而有节律的音响。这样是能够建立诱导睡觉的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡觉的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有安定静气凝神作用，从而促使人体安稳入睡。

3、入睡困难患者睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

4、造成入睡困难的要素颇多，只要稍加注意，不难发现。消除入睡困难原因，是能够有效的治好入睡困难的，对因疾病引起的入睡困难表现，要及时求医。

每个人都害怕入睡困难，更何况入睡困难还可以导致皮肤变差，学习能力下降，工作效率变低，甚至于是寿命减少，所以大家一定要注意千万不要给自己太大的压力，及时做好入睡困难的治疗，争取能够早日健康。