孕妇入睡困难的潜在威胁,孕妇入睡困难的潜在威

孕妇入睡困难的潜在威胁

当心情不好或者压力大的时候，很容易出现入睡困难的情况。入睡困难对于我们来说已再正常不过，入睡困难过后，第二天的精神状态肯定不好，长期入睡困难会对身体造成严重的影响，入睡困难患者不知道多久没睡过好觉了，假如，孕妇出现入睡困难现象，对于身体肯定更加不好，接下来小编为您介绍一下引起孕妇入睡困难的原因。

1、饮食变换的影响

饮食习惯的改变也会影响孕期睡觉质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的jisu分泌，造成很多不适。孕妇只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡觉质量。而准妈妈更要留心自己的“辅助睡眠食品”，睡前不要吃太冷的食物等。“辅助睡眠食品”配方：一份主食，一份奶类，一份蛋、豆、鱼类。

2、jisu变化

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和入睡困难，这是由体内jisu水平的改变引起的。在孕期影响人体的jisu主要是雌jisu和黄体酮，会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。

3、食物过敏

过敏是比较容易被忽视的入睡困难原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，表现不十分较好，常见的有入睡困难、焦虑、头部不适、肌肉关节酸痛等。此时孕妇会产生情绪上的焦虑和入睡困难，此时要特别注意食物的选择。

4、尿频

孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡觉质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有尿意。另外，还有心理要素或某些器官的病变，比如情绪焦虑或膀胱尿道炎。许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象未加处理，或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病，较后可能导致流产等严重后果。

温馨提示：怀孕的女人较美丽，同时怀孕的女人也较需要爱与关怀，如果女性朋友们出现入睡困难的表现，睡不好觉，精神肯定会受到影响，对胎儿的发育也会不好。孕妇应该有一个良好的睡觉状态，对于入睡困难，一定要避免，生活中多注意。