怎么有效治疗入睡困难？怎么有效治疗入睡困难

据了解，现在很多年轻人都是要到12点以后才开始入睡的，基本上要到1点才能睡着，这样的睡觉方式是很不健康的，严重影响身体的代谢，入睡困难可认为是一种疾病，是需要治疗的，那么怎么可以有效的治疗入睡困难呢?

入睡困难的治疗方法：

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

中医治疗入睡困难

日常生活中的很多的要素都可以造成入睡困难，例如：精神要素，机体疾病根素，甚至年龄的大小、文化程度的高低和生活的习惯，以及工作环境等要素，都与入睡困难有着密切的关系。

中医上讲：人由于被七情所伤，即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和、脏腑功能失调，以至心神被扰，神不守舍而不寐。中医治疗入睡困难的具体方法种类繁多，内容丰富，且各具特色。这里，我们根据GJ标准《中医临床诊疗术语》的疗法分类，选择一部分常用的中医治疗方法，做一简单介绍。

一、药疗法指通过口服药，经由消化器官吸收，以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳，使机体健康的治法。常用的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消八法。口服药的剂型有汤剂、丸剂、散剂膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同剂型。本法是在临床各科应用范围较广的治疗方法。

二、针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法，以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病。针刺又可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三棱针、梅花针等多种针法;灸法可分为艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、药饼灸等。针灸疗法的应用范围极其广泛。

以上是关于入睡困难的治疗方法，不管是饮食调节还是中医治疗，较重要的还是患者自己去认识到入睡困难的严重性，养成良好的自控能力，这样才能改善入睡困难的情况，长期入睡困难对身体和皮肤都不好，尤其是女性，会加速老化，因此，一定要改善入睡困难的情况。