应该怎么去治疗入睡困难？应该怎么去治疗入睡

现在不管男女老少都会或多或少的出现一些入睡困难表现，出现了入睡困难人第二天就会无精打采的，对人的工作学习都会发生影响，但是对于经常性入睡困难的患者来说就不单单是没有精神那么简单了，到底应该怎么去治疗入睡困难呢，下面就让我们一起看看吧。

1、发生了入睡困难情况后不要生病乱投医，也是不擅自服用一些自认为能改善入睡困难的药。人们在日常生活、工作、学习中有几天入睡困难是难免的，不要一见入睡困难就立即服安眠药。如果入睡困难持续二周以上，并出现白天较好不适表现，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院入睡困难专科就诊。

2、我们平时可以进行一些适量的体力劳动或者是体育运动，这对于改善入睡困难也是有很大帮助作用的。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

3、可以给自己营造出比较舒服安逸的工作生活环境。服药见效后，忌立即恢复原来焦虑的工作，或又进入原来的精神环境。较好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

4、我们日常生活一定要个人安排好，一定要有所规律。较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是较合乎自然规律的睡觉时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

5、日常的饮食较好可以比较的清淡，少吃哪些油腻的食物。少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

给自己养成一个好的习惯是很重要的，我们的神经也要一种习惯，所以以上讲的内容对大家的入睡困难的表现都是有好处的，希望对大家的入睡困难能有所帮助，长期入睡困难对患者身体影响非常的严重，希望能够引起大家的注意，希望大家都能有个健健康康的身体。