我们应该如何舒缓入睡困难呢？我们应该如何舒

我们应该如何舒缓入睡困难呢?

很多人因为自己晚上入睡困难，睡不着觉，所以总是牵连身边的家人晚上也总是睡不着觉，这样对于家人的生活也造成了很大的影响，这种疾病有害而无益，所以大家一定要避免，那么我们应该如何舒缓入睡困难?

1、如果是因为您的头部不适从而导致了自己的入睡困难，那么通过按摩的方式来解决问题是个不错的方法。。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的舒缓头部不适，辅助睡眠的方法。

2、对于入睡困难情况我们也是可以通过心理方面的调节来改善表现。心理调节主要针对的是因情绪问题导致的入睡困难。如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病，治好了这些病，也就治好了本病。比如一些因为精神或者情绪原因而入睡困难的患者可以尝试心理治疗，也就是简单的了解睡觉的有关知识，减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导，加快入睡速度。

3、其实我们生活中离不开一日三餐，要知道通过食物也是可以有助于改善入睡困难这种问题。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗入睡困难健忘，多梦等表现。

如果我们想要告别入睡困难首先我们就要养成好的生活习惯和作息习惯，每天晚上不要让自己吃太多的东西，东西吃的多了对于晚上睡觉是有影响的，同时我们晚上睡不着觉也可以多做一些按摩，多泡泡脚，都是有助于睡觉的。