入睡困难患者怎么舒缓压力呢,怎么舒缓压力大造

很多有入睡困难的人都知道，是因为自己的压力过大了，所以才会有入睡困难的问题的，专家指出，其实只要找到有效舒缓压力的方法，还是可以让我们远离入睡困难的，特别是当我们工作上遇到不顺心的事情时，更应该掌握一些舒缓压力的方法。

入睡困难患者怎么舒缓压力呢

1、太烦躁而时睡时醒是因肝

若您的表现为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦入睡困难，可选用酸枣仁汤舒缓。

滋养之道：通过食疗也可以有效预防入睡困难。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有静气凝神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。

2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心

经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心静气凝神。但感冒时或有口干舌燥等上火表现的人，不宜吃桂圆。

专家提醒：入睡困难患者不要让别人牵着自己的鼻子走，要有自己的主见，不要因为别人的一句话而胡思乱想，这样会更容易出现入睡困难的问题，而且，有的人是因为自己患上了一些疾病，所以才有入睡困难的问题，这时候就要先把疾病治好了。