来源:贵阳正宇铁路医院
对付入睡困难所带来的威胁,人们往往会选择采用安眠药的方式来解决问题,但是这样做,真的就可以从根本上解决自己的烦恼吗?答案当然是不是,毕竟仅安眠药中的成分就会对我们的身体带来伤害。那么,有没有不伤害身体又可以对抗入睡困难的方法呢?下面,我们就来了解一下吧。
对抗入睡困难的10款养生药粥
1、静气凝神汤
将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升的水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一个小时饮用。百合有清心、静气凝神、安定的作用,经常饮用,可以有立竿见影之效。
2、养心粥
取党参35公克,去子红枣10枚,麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的心煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。该粥可达养气血静气凝神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、入睡困难、多梦者有较好改善作用。
3、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱,一两碗水煎成半碗,睡前半个小时服用。该汤可达安定的效果,尤其对心血虚衰的入睡困难者,功效较佳。
4、三味静气凝神汤
酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心静气凝神安定的作用,混合有催眠的效果。
5、八宝粥
芡实10克、红枣10克、扁豆10克、龙眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、莲子10克、山药10克、粳米60克将材料洗净,浸泡发胀后,将扁豆、莲子去皮,山药切碎,加清水文火煮粥,食时加糖调味。功效:增进食欲,帮助睡觉,强壮身体。
6、糯米麦粥
取糯米50克和小麦60克,加清水同煮成稀粥,食时加糖调味,早晚食用。功效:养心神,补肠胃,强气力,敛虚汗。适合入睡困难多梦、神经衰弱、妇女心神不宁、小儿脾虚、自汗神疲、晚上哭闹等。
7、龙眼莲子山药粥
取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。功效:补心静气凝神,适合入睡困难多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养。
8、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁汤主治的入睡困难属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。入睡困难者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等表现。
9、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤。该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,较适合于中老年人、长期入睡困难者服用。
10、百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效:养心静气凝神,润肺止咳。适合入睡困难症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
入睡困难带给患者较大的痛苦就是,当别人做着美梦的时候,患者却只能辗转反侧、噩梦连连,而由此我们也可以知道,患上这种疾病的人心理上所受的煎熬程度究竟有多严重。上述的内容就是说的对抗入睡困难的养生粥介绍,你掌握了吧。
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