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老年人远离入睡困难的办法是什么

  作为广大的子女都希望我们年老的父母能度过一个健康快乐的晚年,但是现在很多老年人却在遭受入睡困难所长期困扰,从而让他们的生活质量降低了许多,那么老年人远离入睡困难的办法是什么呢?我们来看看专家的说法:

  老年人避免入睡困难的办法?

  【注意饮食习惯】

  需注意,晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡觉。老年人避免入睡困难的办法?临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡觉。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡觉质量;当酒精的静气凝神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前较好不要饮用。

  【创造一个良好的睡觉环境】

  环境对睡觉的影响是显而易见的,大环境难以改变,但改变一下小环境还是大有作为的。睡觉区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大,睡觉时要注意关上门窗。此外,舒适、合理的床上用具,对提高睡觉的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头,软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品,就不会因种种不适影响到睡觉。

  以上为大家提到的就是老年朋友远离入睡困难的一些小窍门,希望广大的年轻子女能帮助我们的父母做好入睡困难的预防工作,小编还要说明,老年人要是长期入睡困难得不到改善,较好还是要到医院做一个大部分的检查,这样才能尽快摆脱入睡困难的困扰!

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