老年人远离入睡困难的办法是什么,老年人入睡困

老年人远离入睡困难的办法是什么

  作为广大的子女都希望我们年老的父母能度过一个健康快乐的晚年，但是现在很多老年人却在遭受入睡困难所长期困扰，从而让他们的生活质量降低了许多，那么老年人远离入睡困难的办法是什么呢?我们来看看专家的说法：

  老年人避免入睡困难的办法?

  【注意饮食习惯】

  需注意，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡觉。老年人避免入睡困难的办法?临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡觉。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡觉质量;当酒精的静气凝神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前较好不要饮用。

  【创造一个良好的睡觉环境】

  环境对睡觉的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡觉区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡觉的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适影响到睡觉。

  以上为大家提到的就是老年朋友远离入睡困难的一些小窍门，希望广大的年轻子女能帮助我们的父母做好入睡困难的预防工作，小编还要说明，老年人要是长期入睡困难得不到改善，较好还是要到医院做一个大部分的检查，这样才能尽快摆脱入睡困难的困扰!