入睡困难常见的病根有哪些？入睡困难常见的病

入睡困难常见的病根有哪些？

随着生活的快节奏，越来越多的人开始入睡困难、多梦，整夜整夜的翻来覆去，难以入睡。看着别人憨憨入睡，自己只有羡慕的份儿。但是，只要在日常生活中，将自己的生活节奏放慢，重新规划自己的作息时间，合理的安排自己的饮食，适当的运动，增加自身的抵抗力，找准病根，对症下药，那么有一天你也会摆脱入睡困难，安然入睡。以下是造成入睡困难的原因，仅供大家参考，希望能让您尽快的摆脱睡觉，进入梦乡。

1、因身体疾病造成的入睡困难

入睡困难的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡觉呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵　挛综合征、脑疾病等。其中尤其是肾病，中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘，入睡困难等表现，体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。 肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精;女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。

2、因生理造成的入睡困难

环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡觉环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人入睡困难。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、心理、精神要素导致的入睡困难

心理要素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起入睡困难的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起入睡困难。

4、服用药和其他物质引起的入睡困难

服用中枢兴奋药可导致入睡困难，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断表现——睡觉浅，噩梦多。

茶、咖啡、可乐类饮料等　含有神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起入睡困难。酒精干扰人的睡觉结　构，使睡觉变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起入睡困难。

5、对入睡困难的恐惧引起的入睡困难

有的人对睡觉的期望 过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡觉的过分迷信，增加了睡觉的压力，容易引起入睡困难。

有些人过度的依赖药来治疗睡觉，我觉得是不可取的。在日常生活中，我们只要保持好心情，学会释放自己的压力，进行食疗，多吃一些对自己睡觉有帮助的食物，进行适当的锻炼，提高自己的睡觉质量，我相信在不久的将来定会摆脱入睡困难。