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生活中有效治疗入睡困难的小妙招,生活中有效治疗入睡困难的小妙招是什么

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生活中有效治疗入睡困难的小妙招

在治疗入睡困难方面,相信很多朋友都了解一些小方法和小妙招,比如说香薰法辅助睡眠和深呼吸法舒缓压力等等,这些都是一些不错的选择,那么,除此之外,还有哪些方法可以帮助我们有效的预防入睡困难呢?一起来看一下下面的文章吧!

生活中怎样治疗入睡困难较有效

1)坚持规律的休息时间,准时睡觉和起床,白天不午睡(包括节假日)。

2)停止饮用对神经有兴奋作用的物质,如咖啡、浓茶、酒精等。

3)一天三顿饭照常吃,但是要记住晚餐吃的不能过饱。

4)在睡觉之前应做放松性的运动,如按摩、推拿、静坐等。

5)房间里的环境要保持温馨舒适,温度不宜过冷和热,避免噪音、亮光。

6)每天早上坚持到点就起床,并且在起床后要坚持体育锻炼。

以上就是为大家介绍的生活中预防入睡困难的一些小方法,有入睡困难表现的患者不防可以试一下,在此我们有必要强调一点,那就是规律的作息时间对预防入睡困难很重要,那些有熬夜习惯的朋友一定要注意了,如果没有特殊需要,较好按时上床睡觉。

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