来源：贵阳正宇铁路医院
入睡困难对于女性而言威胁非常大，不仅身体受到影响，整个人的精神面貌都非常差，睡觉质量不好的女性还会出现眼角纹、皮肤暗黄等想象，这让很多女性都非常苦恼，那么，较好预防入睡困难的方法都有哪些呢？请看下文：
较好的预防入睡困难的方法都有哪些
1、香熏法：
可以在卧室里，点上一盏香薰灯，由于淡淡的薰衣草的香气，是能够让入睡困难的人神经渐渐地放松下来，让入睡困难的人不知不觉中入睡。
2、运动：
较好每周都要坚持做一些体育运动，保持每周打几次羽毛球，每次大概2个小时左右，也可以坚持散步啦，每周3次，这样可以使人体的大脑的血氧供给增加，入睡困难的现象就会自然消失了。
3、催眠曲：
听一些专门的安眠乐曲，比如舒曼的绿岛小夜曲，这是可以让人舒缓精神，可以快速进入睡觉的好方法，也可以去专门的音像店里有出售。
4、推拿法：
推拿法是个很不错的睡觉方法，平时可以去做一些推拿，专业的推拿，是可以使人身心放松，一般在推拿两个小时左右，就能够轻松入睡。
温馨提示：以上就是可以调节自己正常入睡的方法介绍，希望能够给您带来一定的帮助，入睡困难虽然谈不上是疾病，但是此病的存在确实威胁到大家的身体健康，所以希望大家能够及时的发现病症，采取积极的治疗。
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