来源：贵阳正宇铁路医院
现在很多的人对于入睡困难来说，并不会采用医学治疗方法。其实对于轻度入睡困难来说，患者很大程度上可以通过改善生活习惯和饮食习惯来进行调理。如果您现在也患有入睡困难表现，就来看一下我们专家的介绍吧！也许对您有所帮助哦。
(1)平常而自然的心态。出现入睡困难不必过分担心，越是焦虑，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现入睡困难更是焦虑不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡觉本身及其健康的威胁更大。
(2)寻求并消除入睡困难的原因。造成入睡困难的要素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，入睡困难自愈，对因疾病引起的入睡困难表现，要及时求医。不能认为：入睡困难不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡觉。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
(4)睡觉诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡觉，还可以此建立诱导睡觉的条件反射。
通过上面我们专家介绍的方法，可以在很大的程度上舒缓入睡困难表现。对于轻度入睡困难患者来说，是很有帮助的。但是对于重度入睡困难患者来说，上面介绍的知识只能起到辅助效果，并不能让治好入睡困难，还是需要到医院接受治疗。
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