来源：贵阳正宇铁路医院
入睡困难是我们常见的一类神经类病症，根据这个问题的分析我们来看看具体的情况，对于患者的入睡困难治疗是很难彻底治好的，不同的表现表现有时候应该采取不同的治疗方法，这个是我们需要详细的分析和了解的问题。
精神科专家表示，入睡困难是不管是青少年或者是老年人苦恼的表现，引起入睡困难的原因也很多，其中一些睡前不良的习惯是导致入睡困难的主要原因。入睡困难通常指患者对睡觉时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。只要睡前“五不要”，改正睡前的不良习惯，便能睡个香甜的觉了。下面就给大家详细讲解。
避免入睡困难的方法：
1、不要进食：当身体进入睡觉状态后，新陈代谢节奏逐渐缓慢，进入休息状态。如果在睡前吃东西，肠胃等又要忙碌，这样会加重它们的负担，使身体其他器官也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2、不要话多：说话会撩拨大脑，使大脑保持与一种兴奋的状态，从而影响睡觉，严重一点会导致入睡困难。
3、不要激动：一个人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋，使人难以达到睡觉状态，导致入睡困难。因此，睡前要尽量避免大喜大怒，应该保持心情的平稳。
4、不要喝撩拨性饮料：浓茶、咖啡含有咖啡因等物质会使人的精神处于亢奋状态的，睡前喝了会是大脑保持在意种幸福状态然后难以入睡。
5、不要用脑过度：大脑处于兴奋状态时，就算躺在床上也是无法入睡的，时间长了，容易导致入睡困难。听些舒缓的音乐，使大脑放松放松吧。
入睡困难症虽然是很可怕的，但是可以治好的。温馨提示：精神科特别开设在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为患者病情保密。
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