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入睡困难多梦常见的饮食疗法有什么,入睡困难多梦有什么食疗方法

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入睡困难多梦常见的饮食疗法有什么

我们知道民间有很多治疗入睡困难多梦的偏方,随着生活节奏的不断加快,很多朋友都有入睡困难的现象,不管男性女性,也不分年龄阶段,长时间的入睡困难,影响我们的身体健康,很多朋友想要知道入睡困难多梦常见的饮食疗法有什么?对此专家做了以下内容的介绍。

1、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制神经系统,有较恒定的安定作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,较适合于中老年人、长期入睡困难者服用。

3、静气凝神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、静气凝神、安定的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

4、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦安定之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡觉。

对于入睡困难这种疾病,从饮食上着手进行治疗非常有效,此外患者要学会给自己减少压力,放松心情,慢慢提高睡觉质量。

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