入睡困难多梦常见的饮食疗法有什么,入睡困难多梦有什么食疗方法

入睡困难多梦常见的饮食疗法有什么

我们知道民间有很多治疗入睡困难多梦的偏方，随着生活节奏的不断加快，很多朋友都有入睡困难的现象，不管男性女性，也不分年龄阶段，长时间的入睡困难，影响我们的身体健康，很多朋友想要知道入睡困难多梦常见的饮食疗法有什么?对此专家做了以下内容的介绍。

1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制神经系统，有较恒定的安定作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，较适合于中老年人、长期入睡困难者服用。

3、静气凝神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、静气凝神、安定的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

4、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦安定之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡觉。

对于入睡困难这种疾病，从饮食上着手进行治疗非常有效，此外患者要学会给自己减少压力，放松心情，慢慢提高睡觉质量。