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入睡困难心率140什么原因 入睡困难了怎么办

入睡困难几乎是每一个现代人都会碰到的问题，不管是年轻人或者是老年人都有过这样的问题，每一个人针对入睡困难都有自己的一套方案。那么从专业的角度上来说，入睡困难了可以怎么做呢?想要彻底的解决入睡困难问题的话，不妨一起来了解一下入睡困难的相关知识吧。

在晚上睡不着的时候，很多人都知道是遇到了入睡困难的状况，入睡困难引起的原因有很多，主要是分为生理性要素和心理的要素。如果是生理性的要素这说明是身体出现了疾病导致入睡困难，这种情况不妨求助医生来治疗。目前很多人都是心理原因导致的入睡困难问题，比如有的人有拖延症习惯性熬夜，还有的人则是白天睡得太多，导致晚上没有睡意。还有一种情况就是发现心率140出现入睡困难的状况，这种情况是因为患者进行了运动，而且运动的时间太晚导致身体没有一个舒缓的时间。因此，如果你出现心率140，导致入睡困难的状况，那么不妨把运动的时间安排到早上或者是中午，尽量不要太晚的时间运动。

那么入睡困难了我们该怎么办呢?在判断出自己是心理原因导致的入睡困难以后，我们可以根据自己较敏感的部分来着手，比如有的人对光线比较敏感，那么就尽量选择无光线的屋子，也可以带眼罩来帮助睡觉。还有的人对听觉比较敏感，那么可以选择戴耳塞来帮助睡觉。总的来说，会入睡困难的朋友在晚上9点以后就应该拒绝任何激烈撩拨的视觉或者是听觉，较好是晚上9点以后就开始看书，然后泡澡或者是沐浴睡觉，只要形成了习惯那么晚上9点以后，身体就不会再出现入睡困难的状况了。

睡觉对于我们人体来说是非常重要的部分，因此我们一定要保证自己每天有充足的睡觉，要知道晚上睡不够，白天睡的再多也是没有用的。如果发现自己有一些入睡困难的状况大家一定不要轻视，要及时的调整好自己的安排养成自己睡觉的习惯，不然等到年纪大了以后想要改变就非常难了。