冬天入睡困难是怎么回事,冬天入睡困难是怎么回

冬天入睡困难是怎么回事

入睡困难是一种睡觉障碍，引起入睡困难的原因很多，主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调。很多原因都可以通过影响大脑正常的兴奋和抑制过程而导致入睡困难。引起入睡困难的原因主要包括躯体、生理、心理、精神、药性、人为性、营养缺乏等要素。

1 、躯体性原因包括各种疾病引起的疼痛，比如关节痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋闷，皮肤病导致的瘙痒，高烧，腹胀，排便困难和尿频等躯体表现。睡觉呼吸暂停综合征、不安腿综合征等也会导致睡觉障碍。睡觉呼吸暂停综合征（是由于鼻、咽喉部结构异常导致上呼吸道缩窄，使睡觉时上呼吸道狭窄或者阻塞而出现鼾声和呼吸暂停）常见于成人，亦发生于儿童。胸部、背部、颈部、脑部基底处的畸形，均是此症的病根；而肥胖是引起睡觉呼吸暂停的主要要素。不安腿综合征病入睡觉会感到双腿虫爬感，从而影响睡觉。此外，内分泌问题、甲状腺功能不足、肢端肥大（一种罕见的生长疾病）、低血糖症、气喘、更年期综合征等，均会影响睡觉。心血管神经官能症是以心血管功能紊乱为主要表现的疾病，引起心慌、胸闷、呼吸不畅、心前区疼痛、头晕、周身不适、情绪易激动等，还可以出现神经系统表现如入睡困难，这是交感神经张力过高，自主神经平衡失调所致。

2、生理性原因如时差的改变，车、船、飞机上睡觉环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡觉质量而引起入睡困难。

3、心理性原因焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发入睡困难，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。焦虑、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起入睡困难常见病根。多数患者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡觉。患者由于过分地关注自身睡觉问题反而不能保证正常的睡觉，会产生躯体焦虑和习惯性阻睡联想，后者在发病中起主导作用，这两种要素互为强化干扰睡觉，时间越长患者关注程度越强。

4、精神性原因精神分裂症、反应性精神病等精神疾病常伴有入睡困难。

5、药性原因有些入睡困难纯粹是由药引起的，即药源性入睡困难。能引起入睡困难的药，常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有撩拨的药以及中枢兴奋药（如苯丙胺、利他林等）。药使用不当、滥用酒精或麻醉品也会引发入睡困难。另外，长期服用安眠药一旦戒断也会出现戒断表现，比如睡觉浅、噩梦多等。

6、人为要素包括睡前过食暴饮、消化能力减弱、喝浓茶、过量的咖啡因摄入、过久地看书以及不定时睡觉等。另外，父母不科学地强迫儿童就寝，使儿童应就寝时故意拖延或拒绝上床，引起入睡延迟。只有采取训斥、威吓或殴打等强制措施才能使之较快入睡，以致不用强制手段便不能入睡，这就是强制入睡性睡觉障碍。有些入睡需要不恰当条件或环境诱导的情况，会直接影响睡觉。如6个月以上婴儿或儿童入睡时需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或摇动，成人入睡时需开着电视机、收音机或电灯，否则会入睡困难，醒来后这些条件不复存在则出现再入睡困难。

7、营养不良缺钙会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。钙是预防应激反应的重要营养成分，它与体内神经的传导有关，它作为神经系统的撩拨传导物质，可使脑和神经协调工作；它可预防应激反应引起的入睡困难，也可对其他原因引起的入睡困难加以消除。如果血液中钙的浓度低下，会产生神经过敏，造成入睡困难、焦虑、疲劳。研究还显示，有较多的妇女缺乏铜及铁，可能会导致入睡困难。