治疗入睡困难抑郁症的方法,治疗入睡困难抑郁症

治疗入睡困难抑郁症的方法

前一天晚上睡觉质量的好与坏往往会决定第二天是否有个饱满的精神状态去面对学习和工作。所以对于我们患有入睡困难抑郁表现的患者朋友们而言，一定要及时的进行治疗，选取适合自己的方式去治疗，接下来，我们就来看看有哪些治疗入睡困难抑郁症的方法。

一、进行心理治疗：这种方式的治疗有助于改变患者朋友们对周围世界的看法，从而起到让患者朋友们从抑郁中走出来的作用。可以根据不同患者的需要进行以下三种类型的治疗：1，认知行为治疗，有帮助帮助患者朋友们认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替。2，人际关系治疗，侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。可以使入睡困难抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突，获得家人和朋友的支持。3，心理动力学治疗，可以帮助患者朋友们个人反省，揭示和了解可能导致抑郁症的情绪冲突。不过此方法要花费一些时间。

二、进行药治疗，对于一些患有轻度抑郁症的患者们来说，只需要进行心理治疗就非常有效，但是对于患有中重度抑郁症的患者们来说，通常会将抗抑郁药与心理治疗结合起来使用。药可以控制表现，心理治疗可以帮助患者朋友们以更有效的方式处理生活问题，此二者合用，会有很较好的效果。

三、调节治疗法：改掉生活中的不良习惯，睡觉时不要思考问题，调整自己的生活作息时间，多做体育运动，睡觉前不要吃的太饱，也不可喝浓茶，适当的给自己减压。

通过上文的阅读，我想患者朋友们应该都知道了该选取什么样的治疗方法对自己进行治疗。在此，我提醒各位朋友们一定要保持乐观的心态，不要过多的有心理压力，试着找适合自己的排解方法来抒发内心的情绪，情绪要发泄出来，不然闷在心理，积压久了，对病情的治疗有很大的负面影响。