怎么治疗入睡困难性抑郁症的表现,怎么治疗入睡

怎么治疗入睡困难性抑郁症的表现

若一个人休息不好，就会无精打彩，容易影响学习工作，大大降低做事效率，同时也让人难受。而有抑郁症会导致人睡觉质量一直处于低水平，会让人奖惩出现入睡困难多梦，难以入睡，情绪不佳等，这就是入睡困难性抑郁症。下面让我们一起去为了解入睡困难抑郁症治疗方法，希望对大家远离入睡困难可以起到帮助作用。

第一要说的仍然是至关重要的饮食习惯。有规律性的生活习惯不但能增强人的体质，让人精神抖擞，而且对于改善入睡困难有着促进效果。饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，避免人心情变得燥热。建议有入睡困难性抑郁症的患者睡前可以喝一杯热牛奶，有助于帮助提高睡觉质量，避免喝可乐、咖啡、茶等提神饮品，会让大脑处于兴奋状态。

第二，每天坚持锻炼，既能提高人体免疫力，同时也能让人精神舒畅，心情愉快。每天早晨或者晚饭过后进行较长距离的散步或慢跑，且慢跑有助于促进心脏和血液循环的活动，舒缓脑力过度的思考，压抑，舒缓神经，帮助舒缓抑郁，帮助睡觉。

第三，睡觉环境对一个人的睡觉质量影响尤为关键，若是抑郁症患者经常入睡困难，就必须改善自己的睡觉环境，减轻大脑兴奋状态，对提高睡觉质量有显着作用。同时，需要足够睡觉的时间，每天保证八个小时左右的睡觉时间。睡觉时候保持一种放松的睡姿，有助于舒缓入睡困难性抑郁表现，助于患者的健康。

第四，多点外出散心，多参加一些户外活动，能放松人的心态，也能舒缓抑郁。善于跟自己亲朋好友分享乐与悲，不要把所有事情往自己身上扛，积极看待世界的每一样事物，这才是治疗抑郁症的关键。

第五，食疗对治疗本病作用相当之大。建议患者日常可煮吃酸枣仁粥，不止味道可嘉，而且更重要的是治疗入睡困难性抑郁症较有效的药膳。但如果是严重患者，食疗起不到多大作用，只能及时就医，采用药和心理综合疗法。药治疗多采用抗抑郁剂、安定剂、安眠药，再结合心理医生的帮助。

建议入睡困难性抑郁症的患者一定要及时治疗，若自疗无效，则必须到正规医院寻找医生帮忙。因为此病严重起来会让患者胡思乱想，内心时刻忧郁、悲观，会出现轻生的念头。不管采用什么方法，患者都要注意身体的调养，这样才能减缓病情，有助于患者的健康。