抑郁症患者该怎样注意自己的饮食,抑郁症患者该

抑郁症患者该怎样注意自己的饮食

抑郁症患者该怎样注意自己的饮食?社会节奏的加快，生活压力的增大，让抑郁症患者变得越来越多，但是，很多朋友并不能意识到这种疾病的严重性，觉得心理疾病不会带来很大的影响，其实并不是这样，抑郁症的威胁是非常大的，大家一定要注意调理。

抑郁症患者该怎样注意自己的饮食?

1、多食维生素C含量丰富的食物。维生素C具有良好的静气凝神静心等功效，能够有效患者抑郁症病人的慌张忧虑，睡觉障碍等表现，且维生素C能够增强机体抵抗力，增加病人的抗压能力。维生素C含量丰富的食物如葡萄柚、柑橘、木瓜、香瓜等，是抑郁症病人的饮食首选。

2、多食钾含量丰富的食物。抑郁症病人日常可多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。其中香蕉的功效较佳，因为香蕉中不仅含有大量的钾，还含有一种生物碱的物质，具有振奋精神，增强自信心的作用，并且香蕉中富含色氨酸和维生素B，有助于大脑制造血清素，对抑郁表现的健康有很大帮助。

3、多食B族维生素含量丰富的食物。B族维生素是维持机体神经系统的重要物质，也是构成神经传导物质的必需物质，能够有效舒缓抑郁症病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等表现。B族维生素含量丰富的食物如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等。

上面就是对抑郁症患者饮食调理的具体措施。大家要关注这些内容，保持愉快的心情。因为抑郁症这种疾病会给大家带来严重的后果，还会给影响到患者的心理健康，所以，大家要学会调理自己的身体，正确的采取调理方式。