重度抑郁症有哪些预防原则,重度抑郁症有哪些预

重度抑郁症有哪些预防原则

重度抑郁症有哪些预防原则?现在抑郁症已成称为了一种很常见的心理疾病，有些患者的病情比较轻，所以大家可以通过自己调节来治好疾病，但是对于很多重度抑郁症患者来说，就没有那么好治疗了，所以大家要好好预防重度抑郁症。那么，重度抑郁症有哪些预防原则?

三“不”原则

所谓三“不”原则，即对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。

对今天不生气：生活中要学会善于个人减压、善于处理各种困扰、善于调节情绪的本领，遇事冷静不生气，保持心理平衡。我们没有办法改变和主宰世界，但却可以调节自己的情绪，每天拥有一份好心情。

对昨天不后悔：金无足赤，人无完人，既非圣贤，孰能无过，所以没必要总是纠结于过去做错的事情，只要吸取经验教训，懂得反思，以后不再犯类似的错误就很好。

对明天不担心：对将来还没发生的困境不要过分担心，做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要，往往也是通向成功的必杀技。

三“好”原则

所谓三“好”原则，即好好睡觉、好好运动、好好防护。

好好睡觉：长期入睡困难是导致抑郁症的一个主要原因，所以一旦出现经常性入睡困难，应及时采取纠正治疗，只有保证良好的睡觉治疗和充足的睡觉时间，才能保持良好的精神状态，有效预防抑郁症。

好好运动：适度的户外运动是对抗抑郁症较有效和天然药，经常从事室内工作的人，要保证每天2小时的室外活动。人际交往也是不可缺少的重要一部分，人际交往能够让我们敞开心胸，接纳自然和社会，能够让我们内心的负面情绪及时排除，是一种有效的心里释放渠道。

好好防护：引发伤感的地方可以选择不去，容易导致生气的人可敬而远之，不可抗拒的撩拨要学会提高承受能力，适当的情感防护是是预防抑郁症的一个有效措施。

上面介绍的就是“重度抑郁症有哪些预防原则”这个问题，希望大家可以得到帮助，大家在平时如果发现自己情绪比较低落，但是有没有办法进行个人调节的时候，大家就要主动的向他人寻求帮助，向他人多倾诉，这样对调节自己的心情是很有好处的。