如何预防产后抑郁症的发生？如何预防产后抑郁

如何预防产后抑郁症的发生？

抑郁症发生的年龄段比较广泛，据相关统计，很多产后的女性也是抑郁症的高发人群，产后女性常常有被忽视的感觉，总觉得家人都围着孩子转，如果这种情绪没有得到及时的疏导，就会产生抑郁。那么该如何预防产后抑郁症呢?

一、一定要热爱新的生命，对孩子的到来，要抱有一份欢喜之心。新生命的诞生，是婚姻的结晶，是生命的延续，将给家庭带来新的希望、快乐和幸福，新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任，在繁忙劳累中体会快乐和幸福。

二、要自信、乐观、勇于面对困难，积极调动内部力量或求助于外部力量克服困难，使应激结果的不良程度减到较低。避免消极应对方式，如个人否定，悲观消极、躯体化、回避解决问题，产生负性情绪和消极行为。

三、注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受，找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受，和别的新手妈妈聊聊天，相互交流。这样可以预防产后抑郁症，也可以学习到新的应对的方法和经验。

四、在做新手妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的焦虑恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，焦虑慌乱，这也是预防产后抑郁症的方法。

产后抑郁症患者是近几年大家都特别关心的一类群体，如果产后抑郁症不及时调节，那么就会患很长时间，有些甚至有两三年之久。如果这些年轻的妈妈长期有抑郁症，对新生儿是不利的。所以为了预防产后抑郁症的发生，产妇的家人尤其是丈夫，要多关心产妇，让产妇感觉到关心和爱，减少抑郁症的发生机率。