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抑郁症是突然爆发的吗 如何改善抑郁的情况

　很多时候，抑郁症就像一个影子，隐匿在人心里较黑暗的角落，看不见，却无处不在。一旦爆发，即使面对自己很喜欢的美食也没有胃口，让人寝食难安，心情低落，感到空虚、百无聊赖。而得了抑郁症的人，常常担心被人发现，用微笑的面具极力掩饰，或索性离群独居。那么，抑郁症是怎么发生的?它是突然爆发的吗？还是一点一点加剧的呢?

根据分析显示，很多病患的抑郁症并不是突然爆发的。每个普通人的情绪都不是一成不变的，都会经历喜怒哀乐这些让人心情跌宕起伏的情绪。但是如果抑郁症患者处于伤心悲观等情绪时，情绪低迷的持续时间常常会比普通人更长，如果没有一个能让他们得到救赎的动力出现，他们将会感觉到悲观绝望，甚至将这种消极情绪无限的放大。

医生表示，抑郁症病患之所以会突然爆发，不仅仅是因为撩拨我们情绪的事情这一个导火索，真正让抑郁者爆发的是抑郁者本身这个大火药桶。

同时，因为我们的情绪和行为是从小就受到我们家庭环境中的影响，也就决定了我们遇事是忍耐还是及时解决。如果很多反抗在童年时代无效，抑郁者遇事将慢慢逃避或压抑。逃避和压抑的模式逐渐形成，它已成为应对外部撩拨的主要盾牌。抑郁者不会主动面对由负面情绪和事件引起的不适，而抑郁者主动面对问题的勇气也会逐渐的减少乃至失去;长大后，抑郁者会以一种回避或抑郁的方式自动面对问题。所以，抑郁症看似可能有个突发事件引起的，但实际上是慢慢的，一点一点积累的。

那么，当我们患上抑郁症时，我们该如何改善?医生认为，主动积极地面对是改善的首先，唯有这样才能区分现实和想象。就想学游泳一样，你不能因为害怕而不入水，那样永远也学不会游泳。接受抑郁才是改善它的首先。其次，主动表达自己的感受。抑郁者可以借助交流、体育、音乐和许多其他形式表达将自己心中的不好的心情发泄出去，不要让坏情绪有累积的可能性。

第三，按照自己希望喜欢的方式活着，不要受外界的干扰。即使事情没有如自己设想的发展。我们也要坚持“三观”，不要害怕畏惧他人的议论，即使被人发现了自己不好的一面，也不要怕失败。因为你不怕失败，所以你没有强迫自己的压力。没有压力积累，人们会感到非常放松，就不会有负面情绪。自然，抑郁症也就没有扎根和发芽的机会。

简而言之，抑郁症不是突然爆发的。在长期失落、悲伤、抑郁、焦虑和痛苦的压力下，人们的情绪和情绪无法得到舒缓发泄。就如多米诺骨牌一样，某一次的负能量就可能会成为压死骆驼的较后一根稻草!因而，当你遇到不良情绪时，一定要及时的纾解!