季节性抑郁症能提前预防吗,季节性抑郁症能提前

季节性抑郁症能提前预防吗

提到抑郁症，想必大家都不陌生了，在如今社会整体压力很大的现状下，抑郁症做为一种常见的心理疾病，侵蚀了很多人的生命，引起了很多人的恐慌。季节性抑郁症，又名季节情绪失调症，就是抑郁症的一种。常见的一种是出现在秋末冬初，在春末夏初结束，也会有一种夏季抑郁症出现在春末夏初又结束在秋季。

现代医学研究认为，造成季节性抑郁症的病根主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短的变化，以至生理节律紊乱和内分泌失调，这样就很容易出现情绪与精神状态的紊乱。 那么到底该如何预防季节性抑郁症呢?主要有以下几种方法，首先第一点就是多晒太阳，众所周知，甲状腺素和肾上腺素能唤起细胞兴奋，但是当阳光强度降低的时侯，由它控制的甲状腺素和肾上腺素分泌就会减少，使细胞兴奋性降低，由此人就会情绪低沉并且总会感觉很疲惫，时间一长导致严重就会引发抑郁症。二来就是需要做一些利于自己不良情绪排解的行为，比如说当察觉到自己的心情有些低落的时候，就不要强迫自己继续完成手中的工作，而是抽出时间出去走走，比如说进行适当的体育锻炼，或者是找朋友聊天唱歌等等。如果实在无法排遣，不要觉得羞涩，去看看心理医生，听听专业的指导。三来就是要保持健康的作息，还有就是养成良好的饮食习惯，这些都是为了保证我们稳定的生物钟。较后就是身处的环境，适当地选择一些让自己能愉悦起来的色彩和装饰。

因为如今新闻上因抑郁症自杀的案例很多，导致大家对抑郁症都有些闻风丧胆。再加上我们现在对于心理问题都有些难以启齿，但实际上，心理问题也是疾病，需要我们去关注，去预防，去及时就医治疗。相信生活是美好的，未来是光明的。