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舒缓焦虑症的方法是什么

焦虑症病根较大要素是心理要素，总是怨天尤人，遇到一点挫折边有活不下去的感觉，总希望一帆风顺，没有做好吃苦准备的人群，这也是具体原因之一，或者是神经质人格，心理素质较低，承受挫折能力太低，整日疑神疑鬼，怎么不焦虑?对于一些长期使用某些药、或工作压力太大、过度劳累的人，都是焦虑症的病根。

那么，如何诊断一个人是否患有焦虑症呢?请继续往下看。

焦虑症的常见表现包括震颤、焦虑、气喘、出汗、易怒、惊慌、反复惊慌病发等。常见的诊断也包括广泛性焦虑症反惊恐病发。广泛性焦虑症是指过分的焦虑持续时间在半年以上，并伴有运动性不安，植物神经功能亢进和过分警惕等表现，而惊恐病发是指一个月内至少有3次惊恐病发，每次不超过2小时.且较好影响正常活动，研究表明有以上表现都被诊断为焦虑症。

不过，即使不小心患有焦虑症，也是可以舒缓治疗的。一、学会个人放松，学会从焦虑焦虑的情绪中解脱出来，要增加自信心，缺乏自信是焦虑症患者的主态之一，患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑焦虑和恐惧，所以患者首先要意识到必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，舒缓焦虑症。二、个人催眠，焦虑症患者大多数有睡觉障碍，这时就可以进行个人暗示催眠来舒缓睡觉障碍。三、还有个人撩拨，在发病时，患者总是胡思乱想、坐立不安，发抖出汗，这时，患者可以采用个人撩拨法，转移自己的注意力来舒缓自己的病情。

当我们发现了焦虑症并且采取方法舒缓时，那么就要做好预防工作，合理安排生活，防止暴饮暴食或进食无规律，加重胃肠道负担，而且要以清淡易消化的食物为主，进食后不要马上休息，对于腹胀、排便困难者也可以服用助消化和通便的药，平常可以多吃水果多听笑话来预防焦虑症。