什么是入睡困难焦虑,什么是入睡困难焦虑症

什么是入睡困难焦虑 入睡困难焦虑怎么办

焦虑的情绪在生活中比较常见，比如面临困难，亲人离世，工作压力过大的时候都可能会出现焦虑的情绪，患者可能会出现烦躁不安，焦虑恐慌，坐立不安等表现，焦虑也分为不同的类型，大致可以分为两类，现实性焦虑和病理性焦虑。现实性的焦虑属于正常的反应，但是如果是病理性的焦虑，那么会给我们工作生活，心理健康都会带来影响的。今天为大家说的是入睡困难焦虑，那么什么是入睡困难焦虑呢?入睡困难焦虑怎么办呢?

一、什么是入睡困难焦虑

入睡困难焦虑多指焦虑性入睡困难，我们都有过入睡困难的经历，可能过几天就好了，但是对于入睡困难焦虑的患者来说，较常见的表现就是难以入睡，躺在床上翻来覆去，想着一件事情睡不着，越想越是睡不着，还会出现恐慌焦虑的情绪，时间久了会严重影响睡觉质量，影响身体的健康。

二、入睡困难焦虑怎么办

如果出现了入睡困难焦虑的情绪，我们要学会个人调节，可以逐渐的告别入睡困难，改善焦虑的情绪。

1、暗示法

我们躺在床上的时候可以告诉自己，我们胳膊放松了，眼睛放松了，腿也放松了，给自己一个心理的暗示，不要去想其他的事情了，这样就会逐渐的进入梦乡。

2、运动法

在睡觉之前，我们可以尝试一些舒缓的运动，比如散步，练习瑜伽，这样可以促进身体的代谢，有助于改善入睡困难的表现。

3、静气凝神法

在睡觉之前，我们要保持平和的情绪，不要生气，不能看撩拨的电视，否则我们的脑细胞会活跃起来，自然就睡不着了。

入睡困难是入睡困难焦虑?入睡困难焦虑怎么办?以上我们为大家介绍了有关入睡困难焦虑的相关常识，希望给大家带来一些指导意见，如果以上的舒缓方法没有效果的话，建议大家去看一下心理医生，或者采用药治疗的方法，千万不要随便用药，一定要在医生的指导下用药!