如何有效的舒缓经期焦虑症呢,如何有效的舒缓经

如何有效的舒缓经期焦虑症呢

如何有效的舒缓经期焦虑症呢?很多女性在经期的时候，情绪会非常的不稳定，经常会烦躁不安，这其实是由于经期焦虑症引起的，很多女性对自己的这种情况是非常的烦躁，但是，去不知道该怎么舒缓。我们今天就来介绍如何有效的舒缓经期焦虑症。

舒缓经期焦虑措施：

1、戒喝撩拨性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些撩拨性饮料。

2、适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头部不适、腹胀等表现有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

3、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体表现和情绪变化来对正常的jisu变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁表现大大减轻。

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、焦虑、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果较较好。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期表现有关。咖啡因的摄入量越少，经前期表现越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

看了上面的介绍，大家应该了解舒缓经期焦虑症的方法了。如果条件允许的话，大家平时可以多做一些运动，经常运动的话，也可以改善焦虑症的表现，多锻炼身体也能避免月经不调，心情不好等表现，如果大家的表现非常严重的话，大家要及时的去寻求帮助。