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如何应对高考焦虑症,如何应对高考焦虑症的方法

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如何应对高考焦虑症

  高考刚刚考完,新的一批准高三学生,又要走上漫长的征程了,在这个时候,学生难免会出现对高考感到焦虑的表现,这就是我们所说的高考焦虑症,专家指出,如果有焦虑症的学生,没有摆正自己的心态,那么在高考的时候,就很容易考砸了。

  如何应对高考焦虑症

  从心理学角度看,考前焦虑说明两个问题:一是表明你对应考的高度重视,因为不被重视的事情不会引起过高焦虑;二是表明你面对焦虑缺少对策,因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。

  高考关系到一个人的发展方向,引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。但是,如果把高考看得过高,引起的焦虑超过一定限度的话,则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。怎么办呢?适当调低对高考的期望值是舒缓考前焦虑的必要之举。你可以这样问自己:我的命运很大程度上取决于这次考试吗?高考万一落榜就永远失去考学机会了吗?就算真的名落孙山并且不再高考,我就不会有所作为了吗?对这些问题的理性思索与回答会使你思路变宽,焦虑变缓,心态变得轻松自然。

  当然,不论怎样想得开,重大考试总会引起焦虑心境。如果掌握几种应对措施,就可以把焦虑限制在较低水平。措施之一:把考试焦虑“合理化”,即承认重大考试引起焦虑是必然的,带着焦虑一样会赢得考试。措施之二:把考试焦虑“普遍化”。如果你认为焦虑之感是你的“专利”,那么这个“专利”就会把焦虑“加工”成恐惧。

  以上就是“如何应对高考焦虑症”的介绍,即使高考已经完结了,但在等待高考结果的这段时间里,很多考生还是忐忑不安的,针对这一问题,有焦虑症问题的考生,可以采用分散主意力的方法,让自己的焦点转移到其他方面,这样就可以避免焦虑症出现了。

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