如何应对高考焦虑症,如何应对高考焦虑症的方法

如何应对高考焦虑症

  高考刚刚考完，新的一批准高三学生，又要走上漫长的征程了，在这个时候，学生难免会出现对高考感到焦虑的表现，这就是我们所说的高考焦虑症，专家指出，如果有焦虑症的学生，没有摆正自己的心态，那么在高考的时候，就很容易考砸了。

  如何应对高考焦虑症

  从心理学角度看，考前焦虑说明两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑;二是表明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。

  高考关系到一个人的发展方向，引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。但是，如果把高考看得过高，引起的焦虑超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。怎么办呢？适当调低对高考的期望值是舒缓考前焦虑的必要之举。你可以这样问自己：我的命运很大程度上取决于这次考试吗？高考万一落榜就永远失去考学机会了吗？就算真的名落孙山并且不再高考，我就不会有所作为了吗？对这些问题的理性思索与回答会使你思路变宽，焦虑变缓，心态变得轻松自然。

  当然，不论怎样想得开，重大考试总会引起焦虑心境。如果掌握几种应对措施，就可以把焦虑限制在较低水平。措施之一：把考试焦虑“合理化”，即承认重大考试引起焦虑是必然的，带着焦虑一样会赢得考试。措施之二：把考试焦虑“普遍化”。如果你认为焦虑之感是你的“专利”，那么这个“专利”就会把焦虑“加工”成恐惧。

  以上就是“如何应对高考焦虑症”的介绍，即使高考已经完结了，但在等待高考结果的这段时间里，很多考生还是忐忑不安的，针对这一问题，有焦虑症问题的考生，可以采用分散主意力的方法，让自己的焦点转移到其他方面，这样就可以避免焦虑症出现了。