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抑郁焦虑怎么舒缓 警惕借酒消愁能解愁

在日常生活中,好像听到的是身边开始患上抑郁症的朋友变得越来越多。而这些患者中甚至有很多同时伴随着焦虑的表现,这种情况给患者自己的生活都造成很大的不利影响,那么,为了降低抑郁引起的焦虑问题,该怎么来舒缓呢?接下来我们就一起来了解一下吧。

1、转移注意力,如果在生活中,觉得莫名的心烦和焦虑,那可以尽量的让自己转移一下注意力,方法也比较多,比如听音乐、画画、打打球以及户外运动等,这些都可以的,都能转移注意力,舒缓焦虑,可以有效的减轻抑郁的程度,使自己开心起来。

2、进行身体放松,抑郁症所引起的焦虑也会给身体带来很多不舒服的表现,比如可能会出现心慌、肌肉焦虑以及身体发抖等情况,这些都是会给身体造成很大的不舒服母,应该进行身体放松,比如深呼吸等,这样是能够有效的减轻抑郁症所带来的焦虑的,可以能够舒缓焦虑。

3、要养成良好的睡觉习惯,好像身边大多数的抑郁症患者都是睡觉不好,习惯于晚睡晚起,这样其实对身体是很不好的,睡觉不足是会导致大脑的皮质弱化,这样会造成过度警醒,从而会加深焦虑的程度,所以要早睡早起,养成良好的睡觉习惯。

4、饮食方面要注意,不要以为舒缓焦虑能够依靠酒精能消愁,这样的观点是不正确的,酒精消除焦虑只是暂时的,其实会造成焦虑的反弹加重,所以一定不要借酒消愁,也不要过度的吸烟,这样对身体有很大的威胁,也会造成依赖的。

以上就是关于舒缓抑郁症和焦虑方面的几方面措施,希望能够通过上面的讲解,给抑郁症方面的朋友带来帮助,也能够引起重视,采取适合自己的方法,帮助自己尽快的舒缓焦虑,减轻抑郁症,微笑乐观的面对生活。

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