抑郁焦虑怎么舒缓,抑郁焦虑怎么舒缓较有效

抑郁焦虑怎么舒缓 警惕借酒消愁能解愁

在日常生活中，好像听到的是身边开始患上抑郁症的朋友变得越来越多。而这些患者中甚至有很多同时伴随着焦虑的表现，这种情况给患者自己的生活都造成很大的不利影响，那么，为了降低抑郁引起的焦虑问题，该怎么来舒缓呢？接下来我们就一起来了解一下吧。

1、转移注意力，如果在生活中，觉得莫名的心烦和焦虑，那可以尽量的让自己转移一下注意力，方法也比较多，比如听音乐、画画、打打球以及户外运动等，这些都可以的，都能转移注意力，舒缓焦虑，可以有效的减轻抑郁的程度，使自己开心起来。

2、进行身体放松，抑郁症所引起的焦虑也会给身体带来很多不舒服的表现，比如可能会出现心慌、肌肉焦虑以及身体发抖等情况，这些都是会给身体造成很大的不舒服母，应该进行身体放松，比如深呼吸等，这样是能够有效的减轻抑郁症所带来的焦虑的，可以能够舒缓焦虑。

3、要养成良好的睡觉习惯，好像身边大多数的抑郁症患者都是睡觉不好，习惯于晚睡晚起，这样其实对身体是很不好的，睡觉不足是会导致大脑的皮质弱化,这样会造成过度警醒，从而会加深焦虑的程度，所以要早睡早起，养成良好的睡觉习惯。

4、饮食方面要注意，不要以为舒缓焦虑能够依靠酒精能消愁，这样的观点是不正确的，酒精消除焦虑只是暂时的，其实会造成焦虑的反弹加重，所以一定不要借酒消愁，也不要过度的吸烟，这样对身体有很大的威胁，也会造成依赖的。

以上就是关于舒缓抑郁症和焦虑方面的几方面措施，希望能够通过上面的讲解，给抑郁症方面的朋友带来帮助，也能够引起重视，采取适合自己的方法，帮助自己尽快的舒缓焦虑，减轻抑郁症，微笑乐观的面对生活。